Ce ne facem cu noptiile albe?
Televizorul, internetul, precum si multe alte distractii ale vietii moderne, lasa din ce in ce mai putin timp pentru odihna organismului. Fiecare organism este diferit, unele persoane au nevoie de zece ore de somn, iar altele de numai cinci, insa specialistii in materie, recomanda intre sapte si noua ore de somn pe noapte. Exista doua tipuri de insomnie: cea cronica, care dureaza saptamani intregi, luni sau chiar ani si cea temporara care tine cateva nopti sau saptamani.
Cele mai frecvente cauze
“Insomnia poate avea cauze ocazionale precum schimbarea patului, locuintei, sau poate reprezenta un simptom in cadrul altor boli precum dispneea din insuficienta cardiaca, durerea noctura din ulcerul duodenal, boala coronariana, stari febrile prelungite, prurit nocturn. Cea mai frecventa cauza este insa stresul. Orice activitate psihica tensionata reprezinta un stres.”, sustine dr. Onoriu Corfariu, medic primar neurolog. Pe langa acestea, insomnia mai poate fi cauzata de diverse stari psihice- anxietate, îngrijorarea, furia, supararea, anticiparea unui moment dificil. Mediul, zgomotele, lumina puternica, temperaturile extreme, consumul de alcool, nicotina, cafeina, heroina, cocaina, amfetamina, canabis, somniferele si calmantele favorizeaza deasemenea insomnia. Lipsa exercitiilor fizice sau efortul fizic marit, chiar inaintea somnului, procesul de involutie, contraceptivele, diureticele, pastilele de slabit conduc si ele la tulburari ale somnului.
Efectele insomniei
Printre consecintele insomniei se numara randamentul scazut la serviciu, un risc mai mare de accidente, concentrare redusa, irascibilitate, nervozitate, oboseala si chiar pierderea memoriei pe termen scurt ori mai lung. Prea putina odihna poate duce si la obezitate, cancer si maladii cardiace.
Tratati cauzele
Inainte de a scotoci in dulapiorul cu medicamente în cautarea somniferelor, ar fi indicata identificarea cauzelor care provoaca insomnia. “Tratamentul insomniei este cu atat mai eficient cu cat se tine seama in terapie de cauzele care au produs-o. Este vorba de cele care se refera la evitarea tuturor factorilor recunoscuti ca perturbatori ai somnului: consumul de alcool, cafea, ciocolata sau alte produse excitante nervoase. Un alt principiu important este respectarea unui orar cat mai riguros al somnului: adormirea si trezirea sa se realizeze, pe cat posibil, la aceeasi ora in fiecare dimineata sau seara, indiferent de programul de lucru. Plimbarile în aer liber si alte metode de combatere a sedentarismului sunt mijloace eficiente de prevenire a insomniei.”, explica dr. Onoriu Corfariu.
Iulia OPREA
