O inimă pentru viață!

Bolile cardio-vasculare reprezintă prima cauză de deces în țara noastră și în lume, fiind urmate de tumori. De asemenea, bolile cardio-vasculare afectează persoane din ce în ce mai tinere, atât bărbați cât și femei, incidența lor crescând de la an la an.

Sănătatea inimii depinde în foarte mare măsură de noi înșine. Celulele și fibrele musculare se odihnesc, aparatul digestiv are perioade de activitate și repaus, însă inima bate continuu de 60-80 ori /minut,de 4000-5000 ori /oră și de aproximativ 2-3 miliarde ori într-o viață. Energia întrebuințată pentru această permanentă activitate este și ea impresionantă. Ea ar putea ridica o garnitură de tren cu 100 de vagoane de la nivelul mării până pe vârful muntelui Mont Blanc, cel mai înalt din Europa (4800 m).

Chiar dacă este atât de puternică, inima omului se îmbolnăvește în timp, sub acțiunea factorilor de risc. Factorii genetici și biologici nu îi putem influența, dar factorii externi sunt sub controlul nostru.

Cei mai importanți factori de risc sunt:

Hipertensiunea arterială;

Diabetul zaharat;

Alimentația nerațională, cu abuz de grăsimi animale (untură de porc, slănină, unt, frișcă, smântână, gălbenuș de ou etc.) și hidrați de carbon (dulciuri, pâine, făinoase etc.);

Fumatul chiar cel moderat și fumatul pasiv (inhalarea fumului de țigară de către nefumători) sunt nocive;

Obezitatea face ca inima și vasele de sânge să îndeplinească o muncă din ce în ce mai grea;

Dislipidemia (tulburări ale metabolismului lipidic) este de cele mai multe ori cauzată de excesul de grăsimi și glucide din alimentație. Depunerea de grăsimi în vasele sanguine determină apariția hipertensiunii arteriale și a diabetului zaharat;

Sedentarismul (lipsa de mișcare) duce la creșterea în greutate, tulburări ale circulației și scăderea rezistenței organismului;

Stresul peste anumite nivele suprasolicită aparatul cardiovascular;

Alcoolul și cafeaua consumate abuziv cresc tensiunea arterială și frecvența bătăilor inimii, au acțiune toxică directă pe mușchiul cardiac.

Iată câteva sfaturi pentru prevenirea bolilor cardio-vasculare:

• Controlați periodic tensiunea arterială;

• Mâncați mai mult legume, fructe proaspete, cereale, carne slabă, pește, pâine din cereale mixte și lactate. Diminuați consumul de produse zaharoase, grăsimi animale și sare;

• Evitați supraalimentația și creșterea greutății corporale;

• Renunțați la fumat;

• Evitați consumul de alcool, reduceți consumul de cafea;

• Evitați stările de suprasolicitare psihoemoțională, conflictele la locul de muncă și în familie, creați-vă situații favorabile pentru a râde, destindeți-vă și relaxați-vă (nu refuzați plăcerea unui spectacol, a unei vizite sau a unei plimbări);

• Faceți zilnic exerciții fizice;

• Promovați gândirea pozitivă, o viață armonioasă și echilibrată;

• Dacă sunteți deja bolnav de inimă, acesta este un motiv în plus de a vă organiza un mod de viață sănătos. De asemenea, urmați tratamentul medicamentos prescris de medicul dumneavoastră.

Un stil de viață sănătos este cheia pentru o inimă sănătoasă. Nu este întotdeuna ușor dar merită să faceți efortul!

Și pentru că pe 27 septembrie 2009 este Ziua Mondială a inimii, nu pot să nu amintesc și profesioniștii din sănătate: medici de familie, medici specialiști cardiologi, chirurgi cardiaci, și nu numai, a căror activitate zilnică este INIMA. Aceștia dau din sănătatea inimii lor pentru sănătatea inimii noastre.

Dr. Florin Buicu

Director Coordonator

DSP Mureș